ale bcaa

[...] brokuly Suplementacja: 40g Whey peak po treningu 13g BCAA podczas Hyperfusion po treningu Stanofusion przed treningiem Uwagi: Trening petarda, lało sie ze mnie jak z rzeki ale już sie przyzwyczaiłem do temp jaka panuje u mnie na siłce (40st), momentami były mroczki ale to stało sie normą %-) w siadze sporo dołżone i regres też lepiej wyszedł, [...]

Istnieje wiele "domowych sposobów" pozwalających zrzucić zbędne kg, może to nie to samo co siłownia, ale zawsze coś osiągniesz :). Jeżeli chodzi o suplementacje myślę że ZMA i BCAA nie powinny się gryźć z tightem, Omega3 tym bardziej. Jednak proponuje poczekać na poradę od bardziej doświadczonych kolegów z forum, ponieważ nie jestem w [...]

Ok czas omówić PIERWSZY TYDZIEŃ REDUKCJI: - Nie posiadałem jeszcze tego wszystkiego od BL dlatego jechałem po swojemu (myślałem, że dosyć lajtowo ale i tak okazało się, ze chciałem na hardkora lecieć ) - W diecie miałem mniej węgli, a więcej treningów niż teraz, więc gdyby nie zmiana BL pewnie by miecho poleciało. Z supli nic nie brałem oprócz [...]

okej ale daje foto z dziś czyli nie treningowo jest troche inaczej dzis i niektore rzeczy wyjatkowo. * I to nie jest tak wszystko bardzo dokladnie, poniewaz nie posiadam wagi tak na oko podawałem a to na śniadanie to z tych składników robilem Naleśniki białkowe ale nie dałem rady ich tam tak wpisać np jutro jem inaczej w dzien treningowy to na [...]

[...] w 2 ostatnich po 200ww? drugi posiłek bez białka? co to jest za posiłkek owoce+kuloodporna? Nie jestem zbytnio głodny do południa a próbowałem w tym posiłku mieć ww i białko ale źle mi się ćwiczyło no i też takie założenie cbl chociaż ja i tak mam ww przed treningiem właśnie w postaci owoców zaraz przed treningiem i do tego leci kawa z olejem mct [...]

[...] jeszcze zamówić do tego jakieś aminki, -20% to naprawde good okazja... RED Ad.1 dobre z tym mnożeniem, nadmiar białeczka pójdzie w kanał, witaminek również, ale czy poszło by tak z kretką??? Tanio kupie nerki... Oczywiście to był przykład, po prostu nie mam pojęcia o dawkowaniu aminków, nie wiem co się dzieje przy przedawkowaniu [...]

[...] 3,75 na 1 kg Tłuszcz z samych posiłków- 75gram = 1 na 1 kg Kalorie suma: ok. 2000kcal coś mało ….ale zaniżałem troche wartości odżywcze i ilości kalorii. Oceńcie dietę może rzeczywiście za mało energii…Co do ożywekraz są raz nie wpsiałem jak jest na chwile [...]

Co do białka? Zamówiłem 4kg z kumplem na pół czyli po 2kg jakby ktoś liczyć nie umiał. Smak wanilia- powiem że smak bardzo dobry, największy minus to grudki, ale jak rozrabiałem w mikserze to zero grudek. Oczywiście białko mocno się pieni, nie wiem czemu ludzie dawają to jako minus, piana ma jeszcze lepszy smak niż reszta ;) co do tego że [...]

[...] zauważyliście to chcę kupić tę kofeinę i do tego białko bo zdarza się że mi go brakuje :p tylko nie wiem czy na pewno warto zainwestować w te bcaa. Nie jestem zbyt zamożny ale wychodzę z takiego założenia że te 40-50 zł mnie nie zbawi tym bardziej że i tak w miarę oszczędnie żyję a na swoim zdrowiu i samopoczuciu chyba nie warto oszczędzać. [...]

A ja mam inne zdanie. Po pierwsze - dieta do przeróbki. Jak chcesz przybrać to zdecydowanie więcej kalorii, ew możesz gainer. Ale tu bym radził wybrać się do działu odżywianie. Po drugie - suple nie są potrzebne. Ale pomagają BARDZO dużo, więc po co się niepotrzebnie męczyć? Zwłaszcza jak się ma na nie kasę. Więc tak . Masz problemy z regeneracją, [...]

bardziej podstawową rzeczą jest oczywiście odżywka bo ona obok diety powinna być podstawą, natomiast bcaa jest chyba niezastąpione w pewnych porach, no ale odżywką białkową możemy trochę że tak powiem naśladować bcaa, więc jak musisz wybrać odżywkę i bcaa to wybierz odżywkę białkową

[...] marsz 10min Dla przysiadów pomyliłem ciężar, miało być ponad 50kg było ponad 60kg %-) Suplementy: BCAA przed i w trakcie treningu, O3, Mg; Dieta: Niestety nie liczyłem ale składniki odpowiednie były: płatki na mleku + miód, jogurt naturalny i migdały, 4 jajka, pomidor, udo z indyka + kasza gryczana, po treningu jovi waniliowe, tilapia filet [...]

[...] dorzucenie bcaa (leucyna - 5g) do posilku potreningowego (wegle+bialko) poprawia odpowiedz insulinową o 221% w porownaniu z samymi weglami i o 66% lepsza niz mix wegli i bialek. WIec bcaa nie rozpylwaja sie w skladzie i pselniaja swa pierwotna role ktora wcale nie ogranicza sie do funkcji którą Ty im tutaj przypisujesz... MIx wegli, bialek i [...]

[...] tak jak zacząłem to nie moglem przestac.. Jutro ważenie przed CarbNite i w KONCU upragnione ładowanie.. wizualnie widze poprawe w porownaniu do tego co bylo 2 tyg temu,ale obawa przed waga jest - ze stoi albo na poszla w gore, pomimo tego ze trzymam miche naprawde na 100%, bez czitów, oszukanych itp. Zmieniony przez - Dremor1 w dniu [...]

[...] sztangielek x3 5. Prostowanie przedramion sznurek x3 6. Uginanie przedramion linka x3 Cardio 25 minut. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af2d3b6305594c1a9ca14a97716c1105.png Dużo pracy, ale trening fajny. Waga pokazała 79,7kg co bardzo cieszy, a jak juz wspominałem węglowodanyy poszły up, zmiana na plus, jak widać nie zawsze mniej znaczy lepiej.

[...] Waga jak zaczarowana jak już pisałem, od next tygodnia 2k kcal obetnie ciut tłuszcze bo mam ich sporo, reszta zostaje. Poniżej foto niby lepiej, ale ni uja nie jest to to, co bym chciał, mimo diety na 100% i treningu na sto pro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90835b8544fc42e4852764fa6a1a7d12.jpg

[...] z USA juz od dawna, wiec moze dla mnie "zwykle" to numero uno Anyway jakbym mial troche gorsze tez by mi duzej roznicy nie zrobilo A z tym BCAA to albo zle napisalem, albo nie zrozumiales - chodzilo mi o to, ze jak ktos ma niedobory ktorych nie moze pokryc 3 szejkami to nie wali dodatkowych 3, 6-ciu, czy 10-ciu tylko dodaje bcaa, a [...]

Film obejrzałem,pytanie zadałem ale chyba za tępy jestem bo nie rozumie. Tz brakuje mi odniesienia do badań te które widziałem w ostatnich latach raczej średnio wypadają na korzyść bcaa a o wpływie beta alanina podanej bezpośrednio przed wysiłkiem słyszałem jeszcze mniej. Osobiście używam beta alaniny źeby podnieść poziom kyrozyny ale to jednak [...]

[...] + triceps Czwartek: klata + biceps + brzuch Sobota: czworoglowe ud + lydki + barki + kaptury Do tego 2x w tygodniu siatkowka. Mam malo czasu tak wiec dieta jest taka na oko, ale oczywiscie zdrowo i tak jak powinno byc. Ale nie bedzie zadnego wyliczania itp. zabaw. Planuje robienie piramidki przy zlozonych cwiczeniach, np. 12/10/8 z progresem. [...]

[...] po co robisz tyle serii na dane partie mieśniowe i dokładasz drugie tyle niepotrzebnych ćwiczeń? duża czesc sie dubluje, niektóre nie bezpośrednio są takie same ale atakują ten sam miesień na klatke 5 ćw w sumie 20 serii, na nogi tyle samo a jednak jest to dużo większa partia ciała, w dodatku po co robisz odwodzenie i przywodzenie? [...]